В наши дни электронные устройства для видеоигр, просмотра фильмов и видео (смартфоны, планшеты, игровые консоли) есть практически у каждого человека. Рынок электроники и компьютерной техники начал развиваться более 20 лет назад. В 90-х годах в России появились первые игровые приставки, и сегодня нам уже сложно представить свою жизнь без гаджетов.
Современные видеоигры и фильмы имеют сложную, захватывающую своей реалистичностью графику. С другой стороны, применение новых технологий привело к тому, что все чаще люди стали сталкиваться с проблемой укачивания. Причина кроется в противоречивости поступающей в центральную нервную систему информации: глаза фиксируют движение, но вестибулярный аппарат его не ощущает. Можно ли избежать укачивания во время использования гаджетов?
Данные исследований
Чтобы выяснить, могут ли игры на планшете или смартфоне вызвать укачивание, ученые из Университета Миннесоты провели исследование. Полученные данные были опубликованы в журнале Experimental Brain Research. Оказалось, что использование планшета на самом деле может спровоцировать симптомы болезни движения. Около 31% участников исследования во время игры на планшете, длившейся порядка 40 минут, почувствовали недомогание в той или иной степени.
Также ученым удалось выяснить и другие любопытные детали. Во-первых, развитие симптомов укачивания может спровоцировать даже наблюдение за тем, как играет другой человек. Во-вторых, быстрее к укачиванию приводят игры, в которых управление осуществляется с помощью касания пальцев.
Как можно избежать укачивания
Вот несколько рекомендаций, соблюдения которых позволит снизить риск развития симптомов болезни движения.
- Играть лучше самостоятельно. Наблюдение за игрой другого человека, в том числе через плечо, а также просмотр записи чьей-то игры может привести к укачиванию.
- В движущемся транспорте лучше воздержаться от игр. Чаще всего неприятные симптомы появляются при движении. Поэтому во время поездки на машине, в автобусе или в самолете планшет лучше отложить в сторону, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на организм.
- Быстрее укачивает от игр, которые требуют постоянного сенсорного контакта с экраном. Выбирать лучше те игры, в которых участнику нужно совершать движения телом.
- Играть следует короткими сеансами, устраивать между ними продолжительные перерывы. Это позволит центральной нервной системе приспособиться к нормальной обстановке. Если играть в течение долгих периодов времени (дольше 10-15 минут) или делать слишком короткие паузы, избежать симптомов укачивания будет сложнее.
- Сократить время просмотра мультфильмов. Старайтесь меньше смотреть фильмы и мультфильмы с планшета, особенно насыщенные графикой. Больше пользы здоровью принесут занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, чтение.
При необходимости вы можете применить препарат Драмина® при укачивании.
Вы когда-нибудь ощущали, как свет компьютерного монитора проникает вам в глаза и от этого что-то пульсирует в голове? Или чувствовали головокружение и тошноту, заглянув в телефон? Может показаться, что эти ощущения — просто напряжение глаз или усталость от слишком долгого сидения за экраном, но на самом деле это симптомы состояния, называемого киберболезнью.
Эти проблемы кажутся неизбежным злом, когда все больше людей работают из дома, учатся удаленно и проводят целые дни, роясь в интернете. Но я как исследователь взаимодействия человека с компьютером, специализирующийся на киберболезни, могу вас заверить, что есть способы предвосхитить и не допустить, чтобы вас тошнило от экранов.
Что такое киберболезнь?
Киберболезнь относится к группе симптомов, которые возникают при отсутствии физического движения, подобно укачиванию. Эти симптомы делятся на три категории: тошнота, окуломоторные проблемы и общая дезориентация. Окуломоторные симптомы, такие как напряжение глаз, усталость и головные боли, связаны с перегрузкой нерва, который контролирует движение глаз. Дезориентация проявляется головокружением. Еще несколько симптомов киберболезни, такие как трудности с концентрацией внимания и нечеткое зрение, частично пересекаются. Эти проблемы могут сохраняться в течение нескольких часов и влиять на качество сна.
Люди испытывают симптомы киберболезни от повседневных устройств, таких как компьютеры, телефоны и телевизоры. Например, в 2013 году на экранах блокировки iPhone появился эффект параллакса — фоновое изображение при перемещении телефона выглядело так, будто оно плавает или смещается, и многим людям это показалось крайне неудобным. Как выяснилось, это произошло потому, что такой эффект вызывал симптомы киберболезни. Параллаксная прокрутка на веб-сайтах, когда содержимое переднего плана перемещается, а фоновое изображение остается статичным, также может вызывать эти симптомы.
Исследователи не пришли к единому мнению о том, почему люди испытывают киберболезнь. Одна из превалирующих идей — теория сенсорного конфликта. Она предполагает, что проблема кроется в несоответствия информации, которую воспринимают части тела, регулирующие зрение и баланс. Глаза получают информацию о том, что вы двигаетесь, даже если тело неподвижно. Этот конфликт между визуальным восприятием и физическим опытом вызывает повседневный технологический дизайн.
Киберболезнь в виртуальной и дополненной реальности
Симптомы киберболезни, как правило, сильнее проявляются в виртуальной (VR) и дополненной реальности (AR).
VR — это технология, которая полностью блокирует взор на реальный мир и заменяет его иммерсивной искусственной обстановкой. Она широко доступна на популярных игровых платформах, таких как Facebook Oculus и Sony PlayStation VR. VR может вызывать сильную тошноту, особенно, если вы долго используете соответствующий девайс. Это делает некоторые приложения и игры непригодными для множества людей.
AR, с другой стороны, накладывает смоделированную среду на реальный мир. Для нее используются устройства, которые также надеваются на голову, но позволяют видеть все вокруг, или что-то вроде Pokémon Go на телефоне или планшете. Для AR характерно более серьезное напряжение глазодвигательного аппарата.
Даже если раньше вы не использовали устройства VR или AR, скорее всего, начнете это делать в ближайшие 10 лет. Рост популярности AR и VR, вероятно, вызовет рост симптомов киберболезни. По оценкам исследовательской компании Research and Markets, внедрение этих технологий для работы, образования и развлечений может вырасти более чем на 60% и к 2027 году достигнет $900 млрд.
Симптомы киберболезни могут быть опасными
Хотя симптомы киберболезни на первый взгляд кажутся безобидными, этот эффект может сохраняться до 24 часов после использования устройства. Сохранение симптомов может повлиять на способность человека функционировать, и тут таится опасность.
Например, такие симптомы, как сильная головная боль, напряжение глаз или головокружение, влияют на координацию и внимание. Если с этими побочными эффектами управлять автомобилем, может случиться авария. Неясно, несет ли пользователь, компания-разработчик программного обеспечения или какая-либо другая сторона ответственность за травмы, вызванные использованием устройства или симптомами киберболезни.
В настоящее время мало что известно о том, как хроническая киберболезнь влияет на повседневную жизнь. Подверженность людей этой болезни весьма разная, как и в случае с привычным укачиванием, к которому кто-то склонен больше, кто-то меньше, и иногда предрасположенность отличается в 10 тысяч раз. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что женщины, которые не часто играют в видеоигры, и люди с плохим вестибулярным аппаратом испытывают более сильные симптомы киберболезни.
Как справиться с неприятными симптомами
Если вы боретесь с киберболезнью из-за того, что длительное время пользуетесь компьютером или телефоном, есть способы облегчить дискомфорт. Существуют специальные очки, которые предназначены для блокировки некоторых волн синего света, излучаемых экраном и приводящих к утомлению глаз и нарушениям сна. Также снизить нагрузку на глаза и сделать повседневную работу более устойчивой можно, увеличив изображение на экране или используя шрифт большего размера.
Если вы склонны к укачиванию, но хотите попробовать приложения VR и AR, вам помогут предупреждающие индикаторы, такие как Oculus Comfort Ratings. Всегда проверяйте визуальную калибровку устройств, чтобы глазам было максимально комфортно, и используйте устройства только на открытых пространствах, чтобы минимизировать риск травмы, если у вас закружится голова и вы потеряете равновесие. Делайте перерывы, если чувствуете дискомфорт.
Безопасное использование новых технологий
Движение в поддержку удаленной работы активизировалось благодаря пандемии Covid-19. Многие люди вместо того, чтобы ездить на работу и проводить там время с 9 до 17, теперь работают в спортивных штанах на кровати, заглядывая на совещания в Zoom. Это, безусловно, удобно, но вместе с этим растет понимание, насколько сложно смотреть на экран 40 с лишним часов в неделю.
Но не позволяйте киберболезни одолеть вас. Поскольку исследователи продолжают находить способы смягчить и предотвратить киберболезнь от разных устройств, люди, возможно, однажды смогут наслаждаться достижениями в области инновационных технологий, не испытывая головокружения.
Источник
Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.
23 августа 2021
Тошнота – это тягостное ощущение дискомфорта в верхнем отделе живота, пищеводе и во рту; предощущение рвоты. Описывая подобные симптомы, пациенты говорят «меня тошнит». Иногда симптомы тошноты менее выражены, в таких случаях говорят «подташнивает». Часто тошнота сопровождается слабостью, потливостью, усиленным слюноотделением. У человека, испытывающего тошноту, может наблюдаться снижение артериального давления, он может побледнеть, ощутить холод в конечностях.
Тошнит – почему? Возможные причины тошноты
Заболевания, при которых наблюдается тошнота, могут относиться к патологиям пищеварительной, нервной, эндокринной, сердечнососудистой и репродуктивной систем. Наиболее часто тошнота является симптомом заболеваний желудочно-кишечного тракта –как хронических (например, гастрита, язвенной болезни, дуоденита, энтероколита, желчнокаменной болезни, панкреатита, гепатита и др.), так и острых (перитонита, аппендицита, острого панкреатита, острого холецистита и др.), требующих немедленного медицинского вмешательства.
Также тошнота может быть вызвана такими причинами, как:
- беременность (утренняя тошнота часто наблюдается в течение первого триместра. Она обусловлена гормональными изменениями, происходящими в организме будущей матери);
- побочное действие медицинских препаратов;
- токсические вещества (отравление);
- психогенные причины (тревога, сильный испуг, истерика);
- перегревание (гипертермия), солнечный удар.
Тошнота и частые головные боли
Часто на тошноту жалуются одновременно с повторяющимися головными болями. Такие симптомы могут указывать на заболевания нервной системы. Это может быть: мигрень, черпно-мозговые травмы, менингит, боррелиоз. Также тошнота и головные боли могут сочетаться при сахарном диабете и артериальной гипертонии.
Тошнота по ночам
Ещё одна из распространённых жалоб – на тошноту по ночам. Спящий человек долго находится в одном и том же положении, нормальная деятельность систем организма ослаблена. Это приводит к тому, что ощущение дискомфорта накапливается, и, при наличии патологических причин, проснувшись, можно ощутить сильный приступ тошноты.
Такие приступы тошноты (по утрам или ночью) могут наблюдаться при беременности
и быть следствием токсикоза. Ещё одной причиной может быть гипотиреоз – заболевание щитовидной железы. Сердечнососудистые заболевания (артериальная гипертония, вегетососудистая дистония) могут также вызывать тошноту утром или по ночам. Частая причина – заболевания желудочно-кишечного тракта (прежде всего, гастриты и холецистит). В этом случае тошнота обычно сопровождается изжогой, болью и жжением в животе.
Есть вопросы?
Оставьте телефон –
и мы Вам перезвоним
Тошнота: когда необходимо обратиться к врачу
Тошнота может быть вызвана различными причинами, в том числе очень серьёзными. Повторяющиеся частые приступы тошноты, сочетание тошноты и головной боли, тошнота по ночам, заставляющая проснуться, – довольно тревожные симптомы, при которых необходимо обратиться к врачу. Помощь врача также может потребоваться, если тошнота сохраняется второй или третий день подряд.
К какому врачу обращаться, если тошнит
При возникновении приступов тошноты необходимо выяснить причину, для чего следует обратиться к врачу – терапевту или гастроэнтерологу. Врачи «Семейного доктора» имеют большой опыт диагностики и лечения заболеваний, вызывающих тошноту, и помогут Вам быстро и эффективно избавиться от этого неприятного симптома.
«Не сиди за компуктером!»: что такое компьютерный синдром и как с ним справиться
«Не сиди за компуктером, зрение испортишь!» — а вам приходилось слышать такое от своей бабушки? Однажды глаза заболели, и стало ясно: бабушка была права. Сухость, рези в глазах и даже ухудшение зрения — все это признаки компьютерного зрительного синдрома, которым «награждает» работа за компьютером.
Сухость и резь в глазах — первые признаки компьютерного зрительного синдрома.
Что такое компьютерный синдром
Компьютерный зрительный синдром — только часть более широкого понятия: компьютерного синдрома. Так называют расстройства в работе организма, связанные с работой за монитором.
Часто термины «компьютерный зрительный синдром» и «компьютерный синдром» используются как синонимы. Упоминая их в статье, мы будем иметь в виду только проблемы с глазами.
Симптомы компьютерного зрительного синдрома
Симптомы могут быть следующими:
- Покраснение, жжение глаз.
- Боль при движении глазного яблока.
- Головная боль и боль в глазницах.
- «Песок» в глазах.
- Близорукость.
- Нарушение фокусировки.
- Двоение в глазах.
- Головокружение.
Если у вас появились эти неприятные ощущения, и вы не уверены, в чем дело — пройдите комплексную диагностику в нашей клинике. Офтальмолог осмотрит глаза и определит, действительно ли у вас синдром компьютерного зрения или проблема в другом.
Почему появляется компьютерный синдром
Синдром появляется из-за перенапряжения аккомодационного аппарата глаза, задача которого — фокусировать взгляд на предметах.
Тут мы и сталкиваемся с проблемой. Хотя изображение кажется нам цельным,объекты на экране монитора сложены из пикселей — маленьких точек. Аккомодационный аппарат не способен фокусироваться на них долго. Он без конца «соскакивает» с них и вынужден постоянно фокусироваться заново. Это очень утомляет глаз.
Есть и другие причины, из-за которых появляется компьютерный синдром глаз :
- Исследования показали, что необходимость переводить взгляд с клавиатуры на монитор может стать проблемой. Объекты расположены на разном расстоянии от глаз, один намного ярче другого, и это дает большую нагрузку.
- Смотрящие в монитор глаза моргают реже. Частота морганий снижается до четырех в минуту в отличие от нормальных восемнадцати. В итоге роговица пересыхает, развивается постоянная сухость.
Причины компьютерного зрительного синдрома могут отличаться в каждом индивидуальном случае. Точнее их определит врач-офтальмолог.
Как избавиться от компьютерного синдрома
Лечение компьютерного синдрома — это не одна процедура, а процесс. Понимаем, это может показаться очередным занудным пассажем про здоровый образ жизни. Но для хорошего самочувствия нужно будет постоянно следить за собой и приобрести несколько привычек.
Глаза должны отдыхать от работы за компьютером. Делайте паузу каждые 20 минут.
- Безопасное рабочее место. Убедитесь, что сидите прямо, расположите монитор ниже линии взгляда. Пусть монитор будет примерно на расстоянии вытянутой руки от глаз. Нужно равномерно осветить помещение, не работать за монитором в темной комнате.
- Перерывы и упражнения. Чтобы дать глазам отдых, каждые двадцать минут отрывайтесь от работы, чтобы посмотреть вдаль. Несколько раз в день делайте упражнения. Например, двигайте глазами слева направо, вверх и вниз, по диагонали. Затем можно выполнить круговые движения по часовой и против часовой стрелки.
- «Искусственная слеза». Это специальные капли для глаз, как правило, отпускаемые без рецепта врача. Существует много названий и брендов, но принцип один и тот же — капли обволакивают глаз, защищая роговицу от пересыхания.
Если у вас развился компьютерный зрительный синдром, лечение не нужно откладывать — сам он никуда не денется. Когда глазам станет лучше, появится искушение перестать делать зарядку, подвинуться к компьютеру поближе. Но делать этого не стоит. Если вы перестанете лечить синдром компьютерного зрения, симптомы могут вернуться. Лучше вспомнить свою мудрую бабушку и лишний раз дать глазам передышку.
Как связаны головные боли и гаджеты
Головные боли на фоне частого пользования гаджетами являются распространенным явлением. Они могут иметь как прямую, так и косвенную связь с временем, проведенным за экраном телефона или компьютера.
Головная боль напряжения может возникать по нескольких причинам. При длительном нахождении в сидячем положении перед компьютером затекает шея, может произойти защемление мышц или позвоночных дисков, что препятствует кровообращению в головном мозге и вызывает давящую и монотонную головную боль. Повышенная нагрузка на зрительный анализатор тоже дает о себе знать: при работе, требующей внимательности и осторожности, глаза находятся в постоянном напряжении, в то же время происходит усиленная мозговая деятельность, но человек не замечает времени, проведенного перед экраном. После такого рабочего дня головная боль проявляется, в первую очередь, болью и жжением в глазах, пульсированием в затылке и лобной доле. Особое влияние на появление спазмов в голове имеет высокая нервно-психическая нагрузка. Такое явление часто встречается при компьютерных играх, что сильно воздействует на нервную систему и эмоциональный фон. Такой нагрузки, как при играх, человек не может получить в обычной жизни, поэтому и сам организм не адаптирован к подобным явлениям. В таком случае, головная боль является ноющей и продолжительной, а в разуме могут какое-то время всплывать образы из игры, сон человека нарушается, может появиться бессонница и тревожность. 
Офтальмологическая головная боль вызвана напрямую перенапряжением глаз. Проводя долгое время перед экраном компьютера, человек моргает меньшее количество раз, что вызывает пересыхание слизистой оболочки, а головная боль на этом фоне направлена в лобную долю и область глаз (ощущение жжения и щипания). На сетчатке глаза расположены нервные клетки, которые передают информацию благодаря нейромедиаторам. Сидя перед компьютером или телефоном долгое время, человек получает избыточное количество информации, которое в реальной жизни он получить физически не может, картинка на экране меняется с частотой, в десятки раз превышающей реальный мир. Поэтому глаза просто напросто устают от большого количества новой информации. Еще одной причиной головной боли является нарушение микроциркуляции крови в мышечном аппарате глаз. Наглядно увидеть данное явление можно в покраснении глаз, появлении большого количества кровеносных сосудов на белке глазного яблока. Все перечисленные причины вызывают боль именно в лобной доле, также все они в совокупности могут спровоцировать ухудшение зрения. Глазам жизненно необходим отдых, насыщение приятными для глаза красками (в основном, это природные и натуральные цвета: синий, зеленый, коричневый).
Косвенной причиной головной боли от работы за компьютером или телефоном является перенапряжение мышц шеи. При долгом нахождении перед монитором необходимо соблюдать правильное положение тела, делать перерывы в работе и делать небольшую гимнастику. Поворот головы вправо-влево, назад-вперед и круговые движения снимут напряжение, отек. Если отвлечься от работы на несколько минут, то очищается разум, организм получит время на реабилитацию и запасается энергией для продолжения продуктивной деятельности.
Важно относиться к своему здоровью и самочувствию с вниманием и заботой, не игнорировать сигналы о сбоях. При появлении настораживающих симптомов необходимо обратиться к специалисту, пройти обследование и сдать соответствующие анализы.
2021-05-14 18:00
Головная боль
Вред мобильных телефонов
17 июня 2016
Медиками неоднократно исследовалось воздействие радиопереговорных мобильных приборов на человеческий организм. Стоит отметить, что результаты опытов зачастую трактуются двояко, и до настоящего времени нет единого мнения о вреде мобильного телефона на здоровье человека. Уже существует более тысячи научных публикаций на тему биологического влияния мобильных устройств. Это не дает затихать спорам о безвредности или вреде мобильных телефонов.
Мобильные телефоны: вред здоровью
Основной вред мобильных телефонов проявляется в том, что они являются источником электромагнитного облучения и при этом часто находятся очень близко к телу человека. Даже когда мы не разговариваем и не прикладываем телефон к голове, то держим его в руках или где-то рядом с собой, чтобы всегда находиться на связи. Исходящее от телефонных устройств излучение способно привести к местному повышению температуры тканей. Некоторые ученые утверждают, что это может вызвать хромосомные аберрации на клеточном уровне.
Длительное влияние радиочастотных полей способно спровоцировать развитие злокачественных образований в центральной нервной системе. Также негативному воздействию подвергаются артериальное давление, активность мозга и выполнение им когнитивных функций, сердечная система. Еще одним аспектом наиболее вероятного вреда мобильных телефонов признается повышение вероятности транспортных происшествий. При использовании устройства даже в режиме громкой связи этот показатель возрастает в 3-4 раза.
Согласно исследованиям международных сообществ, а также одобрению Всемирной организации здоровья мобильные устройства отнесли к агентам, которые могут быть канцерогенными для здоровья. Сейчас считается доказанным, что облучение, исходящее от мобильных устройств, способно приводить к генным мутациям, формированию патологических новообразований и больных клеток. Риск признается не высоким, но все же он есть. Также вред мобильных телефонов выражается в ухудшении памяти и внимательности.
Каков вред мобильного телефона для человека?
Исследователи утверждают, что мобильные телефоны приносят вред здоровью. Степень ущерба определяется тем, как часто человек пользуется устройством и как близко к нему оно находится в течение дня.
Рассмотрим, каких негативных последствий можно ожидать:
- Дополнительная нагрузка на иммунитет. Частые пользователи мобильных устройств больше жалуются на головные боли, дневную сонливость, повышенную раздражительность и усталость, частые простудные заболевания.
- Электромагнитные волны провоцируют нагревание внутренних тканей. Мобильное устройство вырабатывает опасное излучение, которое поглощается сетчаткой глаза, головным мозгом, структурами слухового, вестибулярного и зрительного аппаратов. Поэтому негативному влиянию подвержены как эти органы, так и нервные окончания.
- Ухудшение зрения, памяти и психоэмоциональной устойчивости. Особенно сильно вредному влиянию подвержены дети, черепные кости которых еще тонкие.
- Плохой сон. Даже телефон, находящийся в режиме ожидания, способен пагубно действовать на центральную нервную систему. Он сбивает правильную смену фаз сна (быстрые и медленные) и не дает человеку хорошо высыпаться.
Полезные советы и меры предосторожности при обращении с мобильным телефоном
Чтобы снизить вред мобильных телефонов на организм человека, рекомендуется учитывать такие факторы:
- Увеличение громкости телефона способствует повышению мощности излучения.
- Когда не используете прибор, оставляйте его в другой комнате, а не кладите рядом с собой.
- При покупке нового девайса подберите модель с наименьшей мощностью.
- Не носите мобильный в карманах. Лучше переложить его в сумку.
- Не разговаривайте долго. Чем короче разговор, тем меньше негативное влияние. Отдавайте предпочтение личным встречам. Если же необходимо провести переговоры, не забывайте о рекомендуемом перерыве в 15 минут.
- На ночь телефон лучше выключать. Ночных бесед быть не должно, а будильник срабатывает и при выключенном устройстве. Зато вред будет нивелирован.
- Детский организм уязвим, поэтому должен быть максимально огражден от электромагнитного облучения. Такой же совет адресуется беременным женщинам.
- При разговоре телефон лучше держать от уха на расстоянии 3 сантиметров.
- Подносите мобильный к голове только после того, как вызываемый абонент ответит. Режим вызова — самый сильный период вредного излучения.